雅筑料理達人

《第三週、第四週至滿月》補充營養，恢復體力，滋補五臟六腑，預防老化為主

第三週至滿月可以正常飲食，肉類正常吃

開始可以補身體了

可多吃蛋白質與纖維質

有餵母乳的媽咪可以多喝一些發奶的藥膳湯

坐月子期間身心要保持愉快，寶寶也會感受的到！

PS. 有子宮肌瘤、卵巢腫瘤、子宮內膜異位及乳房腫瘤的媽咪

使用中藥要詢問您的中藥師，

避免用刺激賀爾蒙過度分泌及腫瘤細胞變化的藥材。

紅棗山藥雞湯

健脾、補肺益腎、補虛等功效

山藥雞湯還具有美容的功能

清燉牛肉湯

牛肉富含蛋白質、脂肪、維生素Ａ.Ｂ群、鐵、鋅、鈣、胺基酸等

供給媽咪豐富的鐵質與營養來源

蓮子栗子雞湯

蓮子潤肺養氣強身

栗子健脾養胃補腎

四物雞湯

有助於氣血通順、臉色紅潤

減緩生理機能老化

麻油雞湯

補充蛋白質、肉質

較易消化、利於產婦消化吸收

八珍排骨湯

補氣養血、增進生理機能改善

代謝與營養狀況

能促進抗體形成

增強免疫力、促進血液循環

氣血兩虛者，可補氣養血使臉色紅潤

排骨木瓜湯

補血、補氣、分泌乳汁

養顏美容延緩衰老

花生豬腳湯

發奶湯，含有豐富膠質

鮭魚蒸豆腐

富含營養素DHA，豆腐富含鈣質

魚和豆腐都是富含蛋白質的食物

對產婦而言是一道很好的食品

甜湯

雙地瓜薑汁湯

促進血液循環、健胃整腸

通氣活血利尿消腫等功效

銀耳桂圓紅棗湯

補氣養血、補中益氣

芝麻糊

補鈣、滋養秀髮、美容養顏